C'est quoi la sophrologie et comment en faire ?
C'est une méthode dite psychocorporelle créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Le terme vient du grec ancien (sôs : harmonie, phren : esprit/conscience, et logos : étude), signifiant l'étude de l'harmonie de la conscience. C'est une approche visant la découverte d’états de conscience pour une transformation positive. Inspirée de l’hypnose et de pratiques orientales. Elle combine plusieurs techniques. Une approche unique avec ses outils adaptés et personnalisables, selon vos besoins, votre objectif.
-> Respiration contrôlée (inspirée du yoga).Bienfait : meilleure oxygénation, concentration facilitant la gestion émotionnelle
-> Détente musculaire (contractions & relâchements) technique de Jacobson. Bienfait : diminuer les tensions
-> Suggestion mentale (inspirée de l'hypnose et de la méthode Coué). BienfaitS : visualisation positive afin de créer, de se remémorer des ressentis agréables
Accompagnement de sophrologie qui se réalise en position debout ou assise. Le ou la sophrologue vous guide avec sa voix et réalise les exercices doux, accessibles et non tactiles à vos côtés jusqu'à l'atteinte de votre objectif et votre autonomie. Il y a un temps d'échange en début et fin de séance. Une séance dure environ une heure, se réalise en cabinet (présentiel) ou en visioconférence. Un protocole d'accompagnement dure entre 8 et 12 séances selon l'objectif à atteindre (comme par exemple retrouver un sommeil de qualité, mieux gérer son stress au quotidien, se préparer à un événement). Il est possible de faire des séances collectives en petit groupe sur un objectif commun.
En savoir plus sur le déroulé d'un accompagnement et d'une séance Pour qui & comment